Lidar com emoções como a frustração, a ansiedade, a irritação e a tristeza ou manter o foco e responder de forma mais consciente nem sempre é fácil para as crianças. É precisamente para trabalhar estas competências que surge o livro-jogo “Agora Eu Sou”, criado por Carla Bulhões, que combina um tabuleiro com 14 exercícios de respiração e 14 dinâmicas criativas que desenvolvem a autorregulação emocional, atenção e escuta ativa em crianças, entre os 5 e os 10/12 anos.
Este livro distingue-se pela forma como integra prática e aprendizagem. Através do jogo, a criança treina a respiração consciente, melhora a atenção e a concentração, aprende a reconhecer o que está a sentir e a responder com maior consciência.
“Quando a criança não consegue identificar o que está a sentir, reage de forma mais impulsiva e automática. À medida que desenvolve consciência emocional, aumenta a sua capacidade de regular o que sente e como responde. A respiração lenta e profunda é uma ferramenta útil neste processo, porque ajuda a reduzir a ativação fisiológica e, quando o corpo acalma, o cérebro ganha condições para escolher em vez de reagir.”, refere Carla Bulhões.
A autora defende ainda que as competências emocionais não são um complemento à aprendizagem, mas sim a base. “Quando a criança desenvolve foco, consciência e regulação interna, a disponibilidade para aprender também aumenta.”, acrescenta.
“Agora Eu Sou” parte da premissa “Hoje criança, amanhã adulto consciente” e reforça que as competências desenvolvidas na infância influenciam a forma como a criança aprende, se relaciona e responde ao longo da vida. A proposta passa por trabalhar estas competências desde cedo, em casa ou na sala de aula.
Para ampliar o impacto, o projeto inclui ainda uma performance de teatro, desenvolvida em parceria com a atriz Cláudia Palma. Pensada para escolas, colégios e espaços culturais, esta vertente permite uma experiência coletiva, onde crianças e adultos experimentam as ferramentas apresentadas no livro.
Sobre a autora Carla Bulhões
Especialista em práticas de
atenção plena para a infância, é Instrutora de Meditação e Relaxamento
para Crianças e Professora de Mindfulness no 1.º e 2.º Ciclo, com
formação em Mindfulness-Based Stress Reduction. É fundadora da Academia
Agora Eu Sou e criadora do método InnerFlow Kids, que permite às
crianças terem mais sorrisos e menos birras.
Com um profundo
interesse pelo funcionamento da mente humana, é também Master Coach em
Programação Neuro-Linguística, Practitioner em Time Line Therapy e
Formadora na área da Inteligência Emocional.
Licenciada em
Comunicação Empresarial, com formação em Competências Pedagógicas de
Formador e em Gestão e Coordenação da Formação, conta com mais de 27
anos de experiência como consultora e na liderança de projetos onde
aplica ferramentas que promovem o bem-estar, o foco e a produtividade,
com o objetivo de fortalecer a comunicação estratégica e construir
relações sólidas e autênticas.
Editado pela Fazedoras de Histórias e ilustrado por Cristina Arvana, “Agora Eu Sou” está disponível online, e na livraria Culsete, por 18,50€. O projeto pode ser acompanhado no Instagram em @agoraeusou_.
Dia 30 de maio, às 11h00, será apresentado na Feira do Livro de Lisboa, na Tenda BLX. Inclui a performance de teatro e sessão de autógrafos.